Bánh bao bao nhiêu calo – Ăn bánh bao có bị tăng cân không

08-02-23

Bánh bao là một trong những món ăn nhanh, tiện lợi cho bữa sáng và bữa phụ. Món bánh này có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Những bạn đang trong quá trình giảm cân chắc chắn sẽ đặc biệt quan tâm đến bánh bao bao nhiêu calo? Tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết sau.

Bánh bao bao nhiêu calo - Ăn bánh bao có bị tăng cân không

Bánh bao bao nhiêu calo – Ăn bánh bao có bị tăng cân không

Bánh bao bao nhiêu calo

Lượng calo trong bánh bao có thể khác nhau tùy thuộc vào loại nhân.

Bánh bao xá xíu, bánh bao nhân thịt bao nhiêu calo

Lượng calo trong chiếc bánh baonhân thịt dao động từ 150 đến 360 calo tùy thuộc vào cách chế biến. Bảng tổng hợp chi tiết như sau:

  • Bánh bao nhân trứng muối là 150 calo
  • Bánh bao nhân thịt, trứng cút là 360 calo
  • Bánh bao làm từ nhân đậu xanh là 150 calo
  • Bánh bao chiên qua dầu là 180 calo
  • Bánh bao nhân khoai môn là 170 calo
  • Bánh bao sữa là 180 calo
  • Bánh bao bán sẵn là 150 calo

1 bánh bao chay bao nhiêu calo?

1 chiếc bánh bao chay rất ít calo chỉ khoảng 22 calo. Vì vậy, lượng calo này bị đánh giá thấp hơn rất nhiều và nên là loại thực phẩm mà các chị em đang giảm cân nên lựa chọn.

Bánh bao có tốt cho sức khỏe của mình không

Bánh bao là món ăn sáng truyền thống được rất nhiều người yêu thích. Cách làm bánh bao đơn giản với nguyên liệu chính là bột mì kết hợp với một số loại nhân phổ biến như đậu xanh, thịt, trứng,… Đây đều là những thực phẩm cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao cho cơ thể.

  • Bột mì: Cung cấp lượng lớn tinh bột cho cơ thể giúp chuyển hóa năng lượng cho 1 ngày hoạt động bền bỉ, không mệt mỏi.
  • Nhân thịt, trứng: Cung cấp đạm, chất đạm cho cơ thể
  • Nhân đậu xanh: Với nhiều vitamin B1, B6, B12,… giảm căng thẳng, mệt mỏi và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đậu xanh cũng góp phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Với thành phần lành tính và không chiên, rán qua dầu mỡ. Bạn có thể yên tâm rằng bánh bao là một bữa sáng cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Với những nguyên liệu này, khi ăn bánh bao sẽ giải tỏa căng thẳng mệt mỏi lâu ngày, tốt cho hoạt động trí não và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Ăn bánh bao có béo không

Một chiếc há cảo nhân xá xíu bao gồm: đường, trứng, sữa, bột mì, mộc nhĩ và thịt với khoảng 350 calo. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ cần cung cấp cho cơ thể 1200-1500 calo và nam giới từ 2000-2400 calo. Vì vậy mỗi bữa ăn cần đảm bảo cho cơ thể đủ 400 calo. Bánh bao có lượng calo tương đối nhỏ, đặc biệt năng lượng trong bánh bao chay lại càng nhỏ, đặc biệt phù hợp với các bạn đang muốn giảm cân.

Mẹo ăn bánh bao không lo tăng cân

Để giảm cân hiệu quả với ăn bánh bao bạn nên bỏ túi ngay những bí quyết sau:

Lựa chọn bánh bao chay

Như đã phân tích ở trên, bánh bao chay có hàm lượng calo thấp chỉ từ 60 – 70 kcal/100g tương đương với 1 quả cam hoặc quýt. Do đó, bạn hoàn toàn không phải lo lắng về cân nặng của mình khi thưởng thức những chiếc bánh này.

Nhiều người đang hiểu lầm thành phần chính của bánh bao là tinh bột nên giá trị dinh dưỡng rất thấp, không đảm bảo được năng lượng cho các hoạt động 1 ngày của cơ thể. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng thể thao thì bánh bao chay ngoài tinh bột còn có chất xơ, nước, khoáng chất giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho một bữa sáng hoàn hảo. Thực phẩm này đảm bảo 2 yếu tố quan trọng là năng lượng và ổn định cân nặng. Nước và chất xơ tạo cảm giác no lâu, đặc biệt tốt cho những người đang ăn kiêng.

Ăn bánh bao với số lượng hợp lý

Ăn thừa hay thiếu bất kỳ loại thực phẩm nào đều có ảnh hưởng xấu đến cơ thể con người. Bánh bao nhân thịt, nhân ngọt, chiên chứa lượng đường và chất béo cao hơn bánh bao chay nên bạn nên hạn chế ăn những loại bánh này.

Chế độ ăn phù hợp nhất là 2 chiếc bánh bao chay mỗi tuần. Đối với bánh bao có nhân, bạn nên ăn 1-2 chiếc/tuần.

Nếu lạm dụng bánh bao quá nhiều trong bữa ăn sẽ khiến cân nặng mất kiểm soát dẫn đến béo phì. Suy dinh dưỡng khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược.

Những thời điểm không nên ăn bánh bao

Nếu ăn bánh bao vào buổi tối trước khi đi ngủ quá lâu sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa. Do đó, bạn tuyệt đối không dùng loại thực phẩm này vào buổi tối, kể cả bánh bao chay. Bánh bao thích hợp nhất để ăn sáng hoặc ăn vặt trong ngày.

Xem thêm: 100g cà chua chứa bao nhiêu calo? Tập Gym có nên ăn?

Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo – Lượng calo chứa trong quả táo

Trên đây là những chia sẻ của xstd.top về chủ đề “Bánh bao bao nhiêu calo?”. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bánh bao chay trong thực đơn giảm cân không béo của mình bởi lượng calo rất thấp nhưng vẫn đảm bảo cung cấp năng lượng ổn định cho ngày mới.