Dưa hấu bao nhiêu calo – Ăn dưa hấu có béo không

07-02-23

Ăn dưa hấu có béo không? Dưa hấu bao nhiêu calo? Có lẽ đây là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ khi đang tìm hiểu và chuẩn bị bắt đầu chế độ ăn kiêng giảm cân để lấy lại vóc dáng như ý. Hãy cùng dinh dưỡng thể thao giải đáp thắc mắc trên cũng như chia sẻ bí quyết giảm cân với dưa hấu nhé!

Một quả táo chứa bao nhiêu calo – Lượng calo chứa trong quả táo

Dưa hấu bao nhiêu calo - Ăn dưa hấu có béo không

Dưa hấu bao nhiêu calo – Ăn dưa hấu có béo không

Dưa hấu bao nhiêu calo

Hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng của dưa hấu sẽ giúp bạn dễ dàng đưa ra câu trả lời cho câu hỏi dưa hấu bao nhiêu calo.

Phân tích cho thấy, trong 100g dưa hấu sẽ chứa:

  • 91% là nước.
  • 0,6 gam chất đạm.
  • 7,6 gam carbs.
  • 0,4 gam chất xơ.
  • 0,2 gam chất béo.
  • 6,2 gam đường.

Vậy 100g dưa hấu bao nhiêu calo? Với thành phần như trên thì cứ 100g dưa hấu sẽ có khoảng 30 kcal cùng nhiều loại khoáng chất và vitamin cần thiết khác cho cơ thể. Ngoài ra, với một số hình thức chế biến dưa hấu, hàm lượng calo nạp vào cơ thể là khác nhau, chẳng hạn như:

  • Sinh tố dưa hấu cho khoảng 157 calo trên 100 gram.
  • Nước ép dưa hấu cung cấp 36 calo trên 100 gram.
  • Mứt dưa hấu cho 210 calo/100 gam.
  • Kem dưa hấu có khoảng 164 calo trên 100 gram.
  • Dưa hấu ngâm với sữa chua có 92 calo trên 100 gam.
  • Trà dưa hấu sẽ có 75 calo/100 gram.

Ăn dưa hấu có béo không

Ăn dưa hấu có mập không là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Nếu sử dụng dưa hấu trong chế độ ăn kiêng, bạn không cần lo lắng vì hàm lượng calo trong dưa hấu khá thấp so với hàm lượng calo khuyến nghị cho người dùng. Nó thậm chí gần như không có chất béo.

Dưa hấu có 91% là nước, điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, giảm cảm giác đói và hạn chế ăn nhiều thức ăn trong ngày. Bên cạnh đó, trong dưa hấu còn chứa axit – có tác dụng đặc biệt trong việc đốt cháy mỡ thừa. Do đó, dưa hấu là thực phẩm mà bạn có thể ưu tiên sử dụng trong chế độ ăn uống của mình.

Tuy nhiên, không nên chỉ sử dụng dưa hấu trong chế độ ăn kiêng hoặc ăn quá nhiều, đặc biệt là kết hợp với các thực phẩm giàu chất béo khác như bơ, kem, đường, sữa… Không nên dùng quá 500 gam/ngày để tránh tiêu chảy và chướng bụng.

Ngoài công dụng giảm cân hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể sử dụng dưa hấu thường xuyên hơn bởi những lợi ích và tác dụng bất ngờ của loại quả này như:

  • Hạ huyết áp.
  • Giảm đau nhức cơ bắp.
  • Giải nhiệt cơ thể (vào mùa hè), tăng khả năng đào thải độc tố trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
  • Cung cấp chất chống oxy hóa lycopene giúp ngăn ngừa lão hóa, sửa chữa tế bào, giảm nguy cơ nhiễm trùng và ngăn ngừa một số bệnh ung thư.
  • Chống mất nước hiệu quả.
  • Làm đẹp da.
  • Giữ cho não khỏe mạnh và tập trung.

Thực đơn giảm cân với dưa hấu

Dưới đây là thực đơn giảm cân với dưa hấu mà bạn có thể tham khảo và sử dụng trong chế độ ăn kiêng của mình. Hãy xem đó là những gì nhé!

Nước ép dưa hấu nguyên chất

Đây là thức uống giảm cân từ dưa hấu cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng thực hiện và sử dụng hàng ngày. Thức uống đặc biệt thích hợp trong những ngày hè nóng bức. Tiến hành như sau:

Sử dụng một lượng dưa hấu vừa phải với lượng calo bạn muốn nạp vào cơ thể. Gọt vỏ và loại bỏ hạt.
Cắt dưa thành lát nhỏ. Sau đó cho vào máy ép để ép lấy nước.
Có thể dùng ngay hoặc đóng chai và để tủ lạnh uống dần.

Nước ép dưa hấu với các loại trái cây khác

Cách thực hiện tương tự như hướng dẫn ở trên. Chỉ khác là bạn có thể thêm một số loại trái cây hoặc rau củ khác để tăng dinh dưỡng cho thức uống. Ví dụ:

  • Dưa hấu + cà chua.
  • Dưa hấu + cà rốt.
  • Dưa hấu + lê.
  • Dưa hấu + nho.
  • Dưa hấu + táo.

Trà dưa hấu giúp giảm cân

Để làm thức uống giảm cân từ dưa hấu này, bạn cần chuẩn bị:

  • 01 trà bạc hà dạng túi lọc.
  • Đun sôi nước và nước ép dưa hấu theo tỷ lệ 1,5:5.
  • Nước chanh.
  • Đường.

Các triển khai như sau:

  • Ngâm trà đã lọc trong nước sôi khoảng 3 phút rồi để nguội.
  • Đổ nước ép dưa hấu và trà vào bình (theo tỷ lệ đã nêu ở trên).
  • Cho khoảng 3 thìa đường phèn và 1 thìa nước cốt chanh vào hũ. Khuấy đều.
  • Thêm đá và thưởng thức.

Salad dưa hấu

Cách trình bày món ăn như sau:

  • Dưa hấu gọt vỏ. Sau đó cát thành từng miếng nhỏ, loại bỏ hạt và bày ra đĩa.
  • Pha nước trộn salad theo công thức: 2 muỗng canh dầu ô liu, 1/2 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê tiêu, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh. Lắc đều tay.
  • Đổ nước sốt, 30 gram phô mai và lá bạc hà (thái nhỏ) vào đĩa dưa hấu. Trộn đều bằng tay.
  • Tốt nhất là sử dụng ngay sau khi chế biến.

Sữa chua dưa hấu

Nguyên liệu hay cách làm món ăn giảm cân bằng dưa hấu này rất đơn giản. Dưa hấu lấy một lượng vừa đủ, thái nhỏ, bỏ hạt. Sau đó trộn với sữa chua không đường và thưởng thức. Bạn cũng có thể cho vào tủ lạnh và đông lạnh để dùng sau.

Detox dưa hấu

Detox dưa hấu là một giải pháp thực sự hoàn hảo cho bất cứ ai đang có nhu cầu giảm cân và cải thiện vóc dáng. Bạn có thể sử dụng nước detox dưa hấu này mỗi ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân và thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là dưa hấu, dưa chuột, chanh tươi, lá bạc hà và một lọ thủy tinh có nắp đậy. Tiến hành như sau:

  • Gọt vỏ dưa hấu và cắt thành lát 2 cm. Làm tương tự với chanh tươi và dưa chuột.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào lọ thủy tinh và đổ nước vào.
  • Đặt bình trong tủ lạnh. Sau 2 giờ bạn đã sẵn sàng để sử dụng.

Thạch dưa hấu

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Dưa hấu: 1 quả.
  • Gói bột thạch: 1 gói.
  • Đường.
  • Nước.

Cách thực hiện:

Dưa hấu cắt miếng nhỏ, bỏ hạt. Sau đó xay nhuyễn. Lọc lấy nước và bỏ bã.

Xem thêm: Bánh mì bao nhiêu calo – Ăn bánh mì có tăng cân hay không

Xem thêm: Mận bao nhiêu calo – Giải đáp ăn mận có bị béo không

  • Pha đường, bột thạch và nước theo tỷ lệ và độ ngọt mà bạn muốn.
  • Nấu hỗn hợp trên trong khoảng 5 phút. Tiếp tục cho nước dưa hấu vào, khuấy đều và đun sôi nhẹ trong vài phút.
    Để nguội. Sau đó đổ ra khuôn và bảo quản trong tủ lạnh.
  • Khi thạch đã đông, bạn lấy ra cắt miếng vừa ăn. Thạch dưa hấu thanh mát, ngọt nhẹ rất thích hợp làm món tráng miệng sau mỗi bữa ăn.

Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi dưa hấu bao nhiêu calo mà xstd.top đã chia sẻ đến các bạn. Hy vọng với những thông tin mà bài viết đề cập có thể giúp bạn có thêm phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Đừng quên tiếp tục theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi để cập nhật những kiến thức thể thao và sức khỏe mới nhất nhé!