Bí đỏ bao nhiêu calo – Ăn bí đỏ có bị tăng cân hay không

Bí đỏ là thực phẩm quen thuộc với bữa ăn của người Việt, có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Vậy bí đỏ bao nhiêu calo? Nó có thể được sử dụng trong thực đơn giảm cân? Hãy cùng tìm hiểu nhé

Bí đỏ bao nhiêu calo

Bí ngô được biết đến là một loại thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của các gia đình, với nhiều lợi ích cho sức khỏe mà nó mang lại cũng như hương vị thơm ngon, béo ngậy. Nhờ vậy mà bí đỏ đã trở thành nguyên liệu quen thuộc trong các món ăn của gia đình Việt. Trong đó, súp bí đỏ được khá nhiều người yêu thích và lựa chọn, tuy nhiên nhiều người thắc mắc súp bí đỏ bao nhiêu calo?

Để trả lời cụ thể câu hỏi này, tùy theo loại súp bí ngô được chế biến cụ thể mà lượng calo có thể dao động từ 150 kcal đến 180 kcal/1 chén súp. Tùy vào sở thích nêm gia vị, thực phẩm chứa trong súp bí đỏ mà hàm lượng calo sẽ khác nhau.

Ngoài ra, bí đỏ có hàm lượng calo khoảng 26 calo trong 100g, với một quả bí khoảng 2kg sẽ tương ứng với 520 kcal và tùy theo từng món ăn được chế biến cụ thể mà hàm lượng chất này có thể tăng giảm khác nhau.

Những lợi ích của bí ngô đối với cơ thể là gì

Trước khi tìm hiểu canh bí đỏ bao nhiêu calo, chúng ta cần hiểu rõ hơn về những lợi ích mà bí đỏ mang lại cho sức khỏe, cũng như cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích của loại trái cây này.

Giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể

Bí ngô có nhiều chất chống oxy hóa, cùng với vitamin A, C, E, sắt và folate. Các chất này giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng thiếu chất, giúp cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh, tươi tắn.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Bí đỏ là loại rau chứa nhiều chất xơ, vitamin và kali nên được biết đến là thực phẩm rất tốt cho người mắc bệnh tim mạch. Đồng thời, bí ngô còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của cholesterol xấu – nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch. Từ đó giúp phòng ngừa và hỗ trợ hiệu quả cho người mắc các bệnh về tim mạch.

Có lợi cho sức khỏe của mắt

Một trong những tác dụng tuyệt vời mà bí ngô mang lại cho cơ thể mà chúng ta không thể phủ nhận đó là hàm lượng beta-caroten cao trong loại quả này sẽ giúp cho đôi mắt luôn sáng khỏe. Từ đó, ngăn ngừa các bệnh do lão hóa mắt, đục thủy tinh thể một cách tinh vi, bảo vệ thị lực của bạn tốt hơn trước các tác nhân từ môi trường cũng như sự thay đổi của cơ thể.

Làm cho làn da của bạn đẹp hơn

Nếu bạn muốn có một làn da trắng hồng, mịn màng thì bí đỏ sẽ là món ăn không thể thiếu trong thực đơn. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giàu khoáng chất như vitamin E, A, C khi đưa vào cơ thể sẽ giúp da khỏe đẹp và tránh được các tác nhân từ môi trường như tia UV, ánh nắng, khói bụi.

Có thể hỗ trợ giảm cân

Bí đỏ có hàm lượng kcal thấp nhưng lại khá bổ dưỡng nên đây sẽ là món ăn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân để vừa có vóc dáng thon gọn lại đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Khi ăn bí ngô, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn nhờ chứa nhiều chất xơ, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế nạp năng lượng từ các thực phẩm không lành mạnh. Từ đó, hạn chế tích tụ mỡ thừa trên cơ thể và không gây tăng cân.

Ăn canh bí đỏ có béo không

Sau khi biết được súp bí đỏ bao nhiêu calo, nhiều người thắc mắc liệu món ăn này có gây béo không? Bí ngô thực chất chỉ chứa một hàm lượng calo rất thấp chỉ khoảng 26 kcal, nhưng khi chế biến, con số calo này có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu sử dụng cũng như gia vị sử dụng.

Do đó, để giải đáp cụ thể cho bạn câu hỏi này thì cần dựa vào món súp bí đỏ cụ thể mà bạn lựa chọn. Dưới đây là hàm lượng calo trong một số món canh bí đỏ phổ biến trong gia đình Việt.

• Canh bí chân giò heo có khoảng 466 kcal.
• Canh bí đỏ thịt bằm khoảng 186 kcal
• Canh bí đỏ hầm xương khoảng 400-450 kcal
• Canh bí đỏ tôm khô khoảng 325 kcal
• Canh đậu hũ bí đỏ khoảng 100 kcal

Súp bí ngô có giúp giảm cân không?

Như đã nói ở trên, bản chất của bí đỏ có hàm lượng calo rất thấp so với nhiều loại rau củ khác nên đối với món súp bí đỏ, tùy vào cách chế biến cụ thể mà lượng kcal có thể khác nhau. Trong nhiều thực đơn giảm cân, súp bí đỏ vẫn xuất hiện và được nhiều người ưa chuộng, không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn nhờ tác dụng giảm cân, giảm béo nhanh chóng.

Cơ thể người trưởng thành trung bình cần 2000 kcal để hoạt động trong ngày, nên nếu bạn dùng súp bí đỏ với mức kcal lớn nhất là 180 calo/chén, nếu ăn đủ 3 bữa chính thì lượng calo mới nhiều. 540 kcal. Tuy nhiên, rất ít người áp dụng thực đơn ăn liên tục một món trong ngày, trong tuần nên một chén súp bí đỏ mỗi ngày sẽ không giúp bạn tăng cân mà ngược lại sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hơn.

Nói như vậy nhưng không thể phủ nhận rằng có một số công thức nấu súp bí ngô giúp giảm cân, khi kết hợp các nguyên liệu giàu chất béo và chất dinh dưỡng. Đồng thời, tùy vào khẩu phần ăn của mỗi người trong mỗi bữa ăn mà hiệu quả tăng hay giảm cân cũng sẽ khác nhau.

Xem thêm: Đậu phụ bao nhiêu calo – Ăn đậu phụ có bị tăng cân không

Xem thêm: Thanh long bao nhiêu calo – Ăn thanh long có béo không

Giảm cân là một quá trình khá dài, không chỉ tập luyện mà ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Hy vọng bài viết bí đỏ bao nhiêu calo này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về súp bí đỏ bao nhiêu calo? Từ đó dễ dàng tính toán khẩu phần ăn phù hợp giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn.