Sữa tươi không đường bao nhiêu calo – Uống như nào cho tốt

15-02-23

Sữa tươi không đường có vị thơm béo đặc trưng nên thường được dùng trong nhiều món tráng miệng. Vậy 1 hộp sữa tươi không đường bao nhiêu calo và uống có béo không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo - Uống như nào cho tốt

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo – Uống như nào cho tốt

Giá trị dinh dưỡng trong 1 hộp sữa tươi không đường

Giá trị dinh dưỡng trong 1 hộp sữa không đường

1 hộp sữa tươi không đường 100ml sẽ cung cấp cho chúng ta rất nhiều dưỡng chất khác nhau, bao gồm 4,6g chất đường bột, 3g chất đạm, 3,3g chất béo, 104mg canxi, 8mg magie, 0,32g kẽm cùng các loại vitamin như vitamin A, vitamin D, vitamin B1 và vitamin B2.

Lợi ích sức khỏe của sữa không đường

Ngoài việc có hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và phong phú, sữa tươi không đường còn có nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe như:

  • Khắc phục chứng rối loạn kinh nguyệt: Với nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, uống sữa không đường hâm nóng sẽ ngăn ngừa hiệu quả các triệu chứng mệt mỏi, đau bụng khi đến ngày của bạn.
  • Giúp ngủ ngon: Nhờ hoạt chất peptides – một dạng protein, sữa tươi không đường sẽ giúp bạn thư thái và từ đó ngủ ngon hơn.
  • Làm da căng bóng: Sữa tươi không đường đặc biệt chứa nhiều chuỗi axit amin, có tác dụng dưỡng ẩm cho da, đồng thời trong thành phần còn mang axit lactic, giúp các tế bào chết trên da được loại bỏ nhẹ nhàng nhưng hiệu quả
  • Giúp tóc bóng mượt, chắc khỏe: Với nhiều khoáng chất canxi, protein và các chất béo khác, sữa tươi không đường sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc của bạn trở nên óng ả và mềm mượt hơn.
  • Chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ: Một hoạt chất sinh học khác có trong sữa tươi không đường là SOD giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, chống lại các gốc tự do từ đó kéo dài tuổi thọ.
  • Phát triển chiều cao và cơ thể: Bên cạnh việc chứa canxi – khoáng chất giúp kích thích tăng trưởng và tăng chiều cao cho cơ thể, nước và đạm trong sữa tươi không đường cũng sẽ hỗ trợ phục hồi các mô và cơ quan. các tế bào bị tổn thương, từ đó giúp tăng chiều cao và sự phát triển tự nhiên của cơ thể.
  • Cải thiện trí nhớ: Nhờ hàm lượng khoáng chất kẽm cao, sữa tươi không đường có khả năng tăng tốc độ phán đoán và ra quyết định của não bộ, từ đó giúp phát triển trí nhớ và trí thông minh một cách tự nhiên. .

1 hộp sữa tươi không đường có bao nhiêu calo

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo – Nhìn chung, sữa tươi không đường dung tích 100ml hiện nay thường cung cấp cho cơ thể khoảng 62 calo và tùy theo từng nhãn hiệu khác nhau mà mức calo của sữa cũng có sự chênh lệch, cụ thể:

  • Sữa tươi tiệt trùng TH True Milk không đường: 60 calo/100ml.
  • Sữa tươi tiệt trùng không đường Vinamilk: 61,2 calo/100ml.
  • Sữa Cô Gái Hà Lan Thanh Trùng Không Đường: 115 calo/180ml.
  • Sữa tươi thanh trùng Dalat Milk: 65 calo/100ml.
  • Sữa tiệt trùng không đường Nutifood: 60 calo/100ml.

Uống sữa không đường có béo không

Vì nó tương đối ít calo nên sữa tươi không đường thường không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn. Tuy nhiên, việc tăng cân do uống sữa không đường sẽ phụ thuộc vào các yếu tố khác như thời điểm uống sữa, lượng sữa uống trong ngày và đặc biệt là hàm lượng chất béo có trong sữa.

Cụ thể, với sữa nguyên kem chứa 7-8g chất béo (gấp gần 3 lần lượng chất béo so với sữa thông thường), cơ thể bạn sẽ vừa dễ dàng hấp thụ lượng chất béo trong sữa, vừa được kích thích hấp thu hết các chất dinh dưỡng trong bữa ăn, khiến bạn để nhanh chóng tăng cân và không có được thân hình như ý muốn.

Lưu ý khi uống sữa không đường để tốt cho sức khỏe

Để đảm bảo phát huy hết lợi ích của sữa tươi không đường, bạn cần lưu ý những điểm sau:

Xem thêm: Bánh mì bao nhiêu calo – Ăn bánh mì có tăng cân hay không

Xem thêm: Cơm cháy bao nhiêu calo – Ăn cơm cháy có bị béo không

  • Không uống sữa hết hạn sử dụng: Sữa hết hạn sử dụng thường sẽ có vị chua, mùi hôi và các hoạt chất trong sữa đã bị lên men có thể gây hại cho sức khỏe.
  • Không đun sữa quá lâu: Bạn chỉ nên đun sữa tươi không đường trong vòng 3 – 6 phút để tránh làm bay hơi các thành phần dinh dưỡng trong sữa.
  • Không uống sữa khi bụng đói: Khi đói, các axit trong dạ dày sẽ tiết ra và kết tủa với hoạt chất casein có trong sữa tươi không đường khiến bạn bị đau bụng, khó chịu, thậm chí là lú lẫn. Do đó, bạn nên uống sữa muộn hơn hoặc dùng một số đồ ăn nhẹ.
  • Không thêm đường khi sữa còn nóng: Ở nhiệt độ cao, lysine có trong sữa tươi sẽ phản ứng với đường và tạo ra lysine gốc glucose – một hoạt chất có hại cho hệ tiêu hóa và toàn bộ cơ thể. Do đó, bạn chỉ nên cho đường vào sữa tươi khi sữa ở nhiệt độ hơi ấm.
  • Không dùng sữa tươi không đường cho trẻ dưới 1 tuổi: Đối với trẻ dưới 1 tuổi, bạn chỉ nên cho trẻ dùng sữa mẹ hoặc sữa công thức để tránh ảnh hưởng xấu đến hấp thu dinh dưỡng hoặc rối loạn hệ tiêu hóa
  • Dùng sữa không đường phù hợp với độ tuổi và cân nặng: Tùy theo độ tuổi, cân nặng và thể trạng mà bạn nên chọn loại sữa ít béo, tách béo hay nguyên kem để giúp giảm béo hoặc giảm béo. tăng cân hợp lý.

Trên đây là đầy đủ thông tin về sữa tươi không đường bao nhiêu calo và câu trả lời cho việc uống sữa không đường có béo không. Hy vọng với bài viết này của xstd.top, bạn sẽ lựa chọn được những loại thực phẩm phù hợp với nhu cầu và sức khỏe của bản thân nhé!