Rau muống bao nhiêu calo – Ăn rau muống có tốt không

Rau muống là loại rau quen thuộc của nhiều gia đình Việt. Các món ăn chế biến từ rau muống rất đa dạng và rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân. Mời bạn cùng dinh dưỡng thể thao tham khảo thông tin rau muống có bao nhiêu calo và ăn nhiều rau muống có tốt không tại đây nhé

• Cà rốt bao nhiêu calo – Phương pháp ăn cà rốt không bị béo

Có bao nhiêu calo trong rau muống

Rau muống có bao nhiêu calo. Rau muống có giá trị dinh dưỡng cao. Trong 100g rau muống có chứa chất xơ, vitamin C, vitamin B6, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, trong 100g rau muống chỉ có 18 calo. Vì vậy, rau muống là thực phẩm được nhiều chị em tin dùng trong việc giảm cân.

Ăn rau muống có giảm cân không

Vì rau muống chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin, đặc biệt là chất xơ nhưng lại không chứa chất béo. Vì vậy, rau muống là lựa chọn thích hợp để giảm cân. Bạn cũng có thể giảm lượng mỡ trong máu bằng cách bổ sung rau muống vào bữa ăn hàng ngày.

Công dụng của rau muống với sức khỏe

Bổ sung sắt cho cơ thể

Các loại rau có màu xanh đậm được cho là chứa nhiều sắt nguyên tố. Vì vậy, những người bị thiếu máu, đặc biệt là các bạn gái đã bước vào tuổi dậy thì và phụ nữ mang thai có thể bổ sung sắt một cách tự nhiên bằng cách ăn rau muống.

Hỗ trợ điều trị táo bón

Táo bón là nỗi lo của rất nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng phải ngồi nhiều. Bổ sung rau muống vào bữa ăn hàng ngày, tình trạng táo bón của bạn cũng sẽ được cải thiện vì rau muống chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và đường ruột của bạn.

Có lợi cho mắt

Ngoài vitamin A, rau muống còn rất giàu carotenoid và lutein. Những chất dinh dưỡng này là những chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe khác giúp mắt sáng hơn và đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể.

Ức chế sự phát triển của tế bào ung thư

Rau muống chứa selen. Chất này giúp ngăn ngừa và ức chế các tế bào ung thư. Ngoài ra, rau muống còn chứa 13 chất chống oxy hóa khác, có tác dụng hỗ trợ đẩy lùi ung thư. Đặc biệt là ung thư trực tràng, ung thư vú, ung thư dạ dày và ung thư da.

Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể

Nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể nên rau muống còn là thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Lưu ý khi sử dụng rau muống

Đối với những người có vết thương hở tuyệt đối không được ăn rau muống. Ăn rau muống khi có vết thương hở sẽ ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của vết thương và hình thành sẹo lồi khi vết thương lành.

Đối với những người mắc các bệnh về xương khớp thì nên cẩn thận với việc sử dụng rau muống vì sẽ khiến cơn đau càng thêm nhức nhối.

Bên cạnh đó, các bệnh như sỏi thận, gút cũng cần được lưu ý khi ăn rau muống. Bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ nếu muốn sử dụng rau muống.

Do rau muống được trồng ngoài ruộng nên có rất nhiều ký sinh trùng bám vào. Do đó, bạn cần rửa sạch rau muống bằng nước muối trước khi chế biến và nấu chín rau muống trước khi ăn để đảm bảo sức khỏe.

Xem thêm: Ăn khoai lang có giảm cân không – Khoai lang bao nhiêu calo

Xem thêm: Thanh long bao nhiêu calo – Ăn thanh long có béo không

Hi vọng qua bài viết trên bạn có thể biết thêm nhiều thông tin về rau muống và giảm cân thành công với rau muống.