1 quả cam bao nhiêu calo? Uống nước cam có giảm cân không?

Chắc hẳn nhiều người từng ăn cam nhưng 1 quả cam bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về 1 quả cam chứa bao nhiêu calo cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.

1 quả cam có bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ USDA, 100g cam tươi chứa khoảng 47 calo. Một quả cam điển hình nặng khoảng 250 gram, tương đương với 90 calo. Tùy theo kích thước và trọng lượng khác nhau mà cam sẽ có lượng calo khác nhau.

Tuy nhiên, chúng ta thường thích các công thức biến tấu với cam hơn là ăn trực tiếp cam tươi. Nhiều chị em thắc mắc những ly nước cam thơm ngon này chứa bao nhiêu calo. Cụ thể:

– Một ly cam mật ong thơm ngon gồm 3 quả cam và 2 thìa mật ong chứa khoảng 300 calo. Trong đó 3 quả cam tương ứng với 270 calo và 2 thìa mật ong khoảng 10 g chứa 30 calo.

– Còn đối với cam sữa thì tùy theo lượng cam và lượng sữa mà bạn dùng trong một ly nước cam, biết rằng 100 ml sữa có đường chứa 76 calo và 100 ml sữa không đường chứa 62 calo. Như vậy sẽ có khoảng 450 calo trong 1 ly cam sữa 300ml.

• Mít bao nhiêu calo? Ăn mít có béo, có mập không?
• Dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột có giảm cân, giảm béo không?

Uống nước cam có giảm cân không?

Dù đã biết 1 quả cam bao nhiêu calo nhưng bạn vẫn thắc mắc uống nước cam có giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn sẽ là có.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, cam được coi là loại trái cây lý tưởng để giảm cân. Do cam giàu dinh dưỡng và hàm lượng calo thấp nên sẽ hỗ trợ giảm cân hoàn hảo cho bạn.

Hơn nữa, vị ngọt có sẵn trong cam cũng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn bằng cách hạn chế cảm giác thèm đồ ăn vặt. Tuy nhiên, lượng đường trong cam ít nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nên bạn hãy pha loãng với một ít nước lọc để giảm độ ngọt.

Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể uống nước cam để giảm cân mỗi ngày. Tuy nhiên, cần cân bằng lượng nước cam vào cơ thể để tránh dư thừa. Tốt nhất, bạn chỉ nên uống 1 cốc nước cam vào mỗi buổi sáng.

Uống nước cam bao nhiêu là đủ với cơ thể?

Cam có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Khi biết một quả cam chứa bao nhiêu calo, bạn hiểu rằng không nên nạp quá nhiều loại quả này mà chỉ nên cân đối với một lượng vừa đủ. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học, mỗi ngày bạn chỉ nên bổ sung 1 ly nước cam, khoảng 200ml là đủ.

Trong 200ml nước cam cung cấp cho cơ thể khoảng 60 mg vitamin C. Người ta cho rằng đây là lượng vitamin C mà cơ thể phải cung cấp trong 1 ngày. Do đó, nếu uống nhiều nước cam sẽ khiến cơ thể bị dư thừa vitamin C.

Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu vitamin C sẽ cao hơn người bình thường khoảng 80 mg. Do đó, khi mang thai, bạn phải tăng lượng nước cam cho phù hợp.

Chỉ nên cho trẻ uống 1/2 quả cam để đảm bảo cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể. Cùng với đó, khi uống nước cam, bạn cần cân nhắc lựa chọn thời điểm thích hợp.

Đối với các cầu thủ bóng đá, để giành chiến thắng theo tỷ lệ cá cược thì thời điểm uống nước cam tốt nhất là sau bữa ăn sáng hoặc sau bữa trưa từ 1-2 tiếng. Sau khi ép phải uống ngay, nếu để lâu sẽ giảm dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng vitamin C.

Những lưu ý khi dùng cam thường xuyên

Cam là loại thực phẩm bổ dưỡng nhưng không phải cứ ăn theo cách nào là hiệu quả. Sử dụng cam không đúng cách có thể gây ra những tác động tiêu cực cho cơ thể. Hãy bỏ túi một số lưu ý về cách sử dụng cam sau nhé:

– Nên uống nước cam sau bữa ăn sáng, trưa khoảng 1-2 giờ.

– Không uống quá 2 cốc nước cam mỗi ngày. Lạm dụng cam sẽ làm tăng axit trong dạ dày, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

– Không ăn, uống nước cam khi bụng đói vì sẽ làm tăng đường huyết.

– Người bệnh tiểu đường nên uống nước cam như một bữa phụ.

Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về 1 quả cam bao nhiêu calo. Chúc bạn đọc vui vẻ với những tin tức về cam chứa bao nhiêu calo mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kqbd truc tuyen các trận đấu hôm nay, đêm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website bongda.wap.vn nhé.

"⚡⚡⚡ Lưu ý: Hãy cân nhắc kỹ trước khi quyết định tham gia chơi lô tô và hãy tuân thủ pháp luật. Chúng tôi chỉ khuyến khích tham gia các trò chơi lô tô được chính phủ quản lý để đảm bảo tính hợp pháp và công bằng ⚡⚡⚡"